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2017-11-08 14:00:09 来源:北京pk10开奖直播

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初级和中级阶段都是以地面舞步为主。

融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强感觉。

如果没有“跳舞”的意念,简单的扶、抚钢管等基本动作都很容易做得像澳洲特产——树袋熊似的,笨拙而难看。而到了高级阶段,就是上杆舞蹈,需要在一根细细的钢管上进行腾挪翻滚的动作,技术含量非常高。有关健身钢管舞是使全身得到锻炼的运动,较主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。

在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。

只要一放松,重心马上就往下掉。

钢管舞也会练到臀部肌肉,尤其是爬管子时,臀部会慢慢变得紧实浑圆。

钢管舞靠手臂完成动作,更是打破所有有氧运动的“塑身”纪录(因为是有氧,它还能做到胸、臂、臀部等肌肉的协调分布),因为它常常需要负担全身的力量。

初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却力量十足。

当然,钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达250卡。

另外,千万不要涂抹过多的身体油和乳液,这极容易在跳舞时引起危险。

上场之前,可以往身体的裸露部位涂一些滑石粉常年开设课程有爵士舞、钢管舞、、DS平台酒吧领舞、TB秀、肚皮舞等。

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